회원님들의  리본필라테스 이용 체험후기를 담았습니다. 리본필라테스 멤버십 회원님들의 이야기를 살펴 볼까요!

리본필라테스를 통한 내몸의 변화!

REBORN STAFF
2021-04-19
조회수 549


필라테스 다이어트 효과

저의 4주간의 변화로 확인해보세요

*영수증 있음 , 리얼한 내돈후기 


안녕하세요! 영원한 다이어터 꿀정입니다
저는 어릴 때부터 항상 뚱뚱했기에 지방세포가 많아 요요도 빠른 체형인데요ㅠㅠ

결혼식 날 최저 몸무게 갱신하고 행복한 신혼을 즐긴지 어연 9개월 차..
결혼 준비하면서 운동과 식이요법을 열심히 했기에 신혼 3개월 정돈 쉬자~

 이렇게 생각했던게 요요로 끝나버렸네요^^ㅎㅎ
역시 다이어트는 꾸준함만이 답인거 같아요!


다이어트 전 몸무게보다 3키로나 더 쪄버려서 아무리 신혼이 행복해도 이건 아니다 싶어ㅋㅋㅋㅋ

 저 지난 달부터 다시 다이어트를 시작했답니다.


저는 헬스 PT, 필라테스, EMS, 수영, 디톡스, 한약먹기 등 살빼기에 좋다는 건 안해본게 없을 정도인데요
그 중에서 어떤 운동을 할까 하다가 역시 제일 좋아하는 걸 해야 꾸준히 하지 싶어 기구필라테스를 등록하였답니다. 

그것도 무려 1:1 개인강습으로 말이죠✧.̫✧

큰돈 질렀어요~ 영수증 인증샷도 이 포스팅 제일 하단에 있으니 끝까지 읽어주세요^^




5/25에 등록하고, 4주(6회) 운동 후 6/21에 찍은 에프터샷을 비교해 보았어요.

몸에 인위적으로 힘주거나 팔이나 다리 비틀어서 교정한거 없고 정말 평소 서있는 자세 고대로 찍은거에요.
어때요, 기구 필라테스의 다이어트효과. 없는거 같나요?ㅎㅎ 


저는 무릎이 안 좋아서 헬스나 ems는 안 맞다고 판단해서

 체형교정 효과를 기대하며 필라테스를 선택했구요
아직 운동수업 횟수가 적어서 체형교정 효과는 확인하기 어렵지만,

저의 상체 부피 변화에 집중해주세요. 노력한만큼 결과가 보이죠?!

 


운동은 무조건 가까운 곳이 최고죠! 무거워진 엉덩이를 들고 가려면 안 갈 핑계가 없어야합니다ㅎㅎ

사실 집 가까운데 다른 필라테스 스튜디오가 있었지만,
리본필라테스의 다른 지점에서 테스트 수업을 들어본 적이 있는게 생각나더라구요!
그래서 리본필라테스 강서등촌점에서 1회 체험(35,000원)을 들어보고

 개인수업 30회 결제를 하게 된것이랍니다~

규모가 있는 필라테스스튜디오다 보니 아무래도 선생님들 실력을 믿을 수가 있어서 

작은 스튜디오보단 조금 비싸지만 이 곳을 선택했어요.

 꾸준히 선생님들 실력향상 테스트를 하고 새로운 운동법이 나오면 본사 차원에서 강의도 한다고 하네요.




 저는 리본필라테스에서 그룹수업을 들어본 적이 없어서 개인수업룸만 찍어왔어요


프라이빗클래스에선 리포머, 바렐, 콤비체어, 스프링보드, 캐딜락 등을

 이용하여 개인에 맞는 체형교정 및 유산소 운동을 하구요
필라테스링, 보수, 밴드, 볼, 폼롤러 등 소도구도 다양하게 구비되어 있어, 

정말 저에게 딱 맞는 운동솔루션을 받을 수 있어요




 

남녀 샤워실도 따로 있구요, 아 남자 선생님도 계셔서 남자회원도 몇 분 계시더라구요ㅎㅎ

샤워실엔 락커, 드라이어, 샴푸, 바디샴푸, 수건이 있어서 폼클렌징이랑 로션만 챙겨가면 되용~~




운동 전에 아메리카노를 마시면 좋다고 해서ㅋㅋㅋㅋ 

저는 집에 더치커피를 사뒀어용ㅎㅎ

리본필라테스 등촌점이 15층에 있어서 전 운동수업 들으러가는 날엔 계단을 오르거든요! 나름의 워밍업~

 그러고 연하게 탄 원두커피 한잔하면 캬~~~ 운동 의지가 뿜뿜!!

일반적으로 기구 필라테스는 체형교정을 목적으로 하기 때문에

 체중감량엔 적합하지 않다고 보는데요


그렇기 때문에 일대일 클래스를 듣는거겠죠? 

저는 체지방만 약 14키로가 찐 상태라.. 지금은 체지방 커트에 집중하고 있어요.

그래서 수업을 시작하면 스트레칭을 먼저하고요 다른 날씬한 분들은 근육을 깨워주는 타임이라면ㅋㅋㅋ

 자는 유산소성 운동으로 버닝업!!!!


 TRX로라는 저항성 밴드로 운동을 하는날,

저는 워낙에 튼실해서 스쿼트나 플랭크도 곧잘 따라하거든요? 

근데 그것은 온니... only 내 생각일뿐ㅋ 저 잘한다고 착각하며 살았어요 그동안 ㅠㅠㅠ

우리쌤 제 무릎 방향 교정하랴, 상체 숙이는거 잡으면서 거북목은 예방하고, 

어깨가 솟아 삼두 자극될까, 아랫배는 집어 넣고 있는지 확인하랴

엄!!!청 바쁩니닼ㅋㅋㅋㅋ


리본필라테스 개인수업을 하면, 개개인에 맞춘 운동솔루션 북이 있는데요
선생님께서 제 요구에 맞춰 미리 운동 계획을 짜두시는 거랍니다.


이 날도 원래는 하체 운동을 더 했어야하는데요
제가 살 빨리 빼보겠다고 집에서 홈트를 몇 번 하고 갔더니, 

무릎이 무너지는줄도 모르고 스쿼트를 너무 많이 한거에요ㅠㅠ 

그래서 앞벅지에 자극이 너무 많이가서 펌핑이 된 것... 후..

제가 운동 더 하고 왔다고 말도 안했는데 쌤은 보자마자 바로 아시더라구용 ㅠㅠ
그래서 이 날 수업 후반부엔 리포머 이용해서 하체 풀어주는 스트레칭도 많이 했답니다.



그리고 저의 일주일 식습관을 관찰하신 후 식사습관 처방도 내려주었어요~
저는 근육 증량은 안해도 되고 순수하게 체지방만 10키로 넘게 감량해야

 건강한 몸이 되기에 어떻게 보면 흔한 결과지라고 할 수도 있어요

그런데 그게 정답인걸 어떡합니까ㅠㅠ
탄수화물은 GI 지수가 낮은걸로 골라서 섭취, 단백질 외 필수 영양소 균형 맞추기, 밀가루와 짠 음식 자제.

이렇게 식사 처방전과 리본필라테스 선생님의 운동 솔루션을 잘 따라하면 근손실 없이 체지방 커트가 가능해요^.^
거짓말아니에요. 이제 나오는 저의 인바디 결과를 보면 반박불가라눙~


저 정말 건강하게 살 빼보렵니다!!!!



30회 수업이 끝나면 몸무게 앞자리도 공개할게욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5월25일 금요일부터 6월 21일 목요일. 딱 4주만에 체중 2.7kg↓, 

체지방률 2.3%↓, 골격근량 0.1kg↑ 솔직히 제 노력에 비해서 많이 빠진건 아닌거 같아 저는 만족 못하는 결과인데요...
우리쌤은 근력 증가하면서 순수 체지방만 뺀게 진짜 어려운거라고 잘했다고 

칭찬을~~ 칭찬을~~~ 이러니 내가 안할 수 없지ㅠㅠㅠ


개인수업은 10회째마다 눈바디, 즉 몸 변화 인증샷을 찍는데요
그렇게 10번마다 확인하면 더 드라마틱한 변화를 볼 수 있다고 합니다.
저도 다음 달엔 얼마나 더 좋아졌을지 엄청 기대되어요!!!



한 달간의 변화를 보기위한 눈바디 비교사진입니다.


빨간 동그라미 부분을 보면 과도한 지방 때문에 튀어나와있던 가슴 옆 살이 가라 앉은게 보이죵?
초록색 네모 부분을 보면 몸통 살 때문에 벌어졌던 어깨~팔 라인이 몸쪽으로 더 붙었구요
보라색 세모 부분은 돌아갔던 손목이 제 위치로 간 것을 확인 할 수 있습니다!

다만 왼쪽은 아직 교정이 안 됐네요 ㅠㅠ 제가 왼쪽오른쪽 불균형이 심한 편이라더라구요



하체는 지방이라기 보다는 근육돼지형이라 아직은 큰 변화가 없고요
상체는 확실히 앞뒤 부피가 줄었습니다^^

운동 등록 안했으면 몸무게 늘지 않은거에 만족하며 또 한달을 그냥 보냈을건데, 

서둘러 움직인 덕에 조그만 변화가 생긴거 같아 저는 아주 기뻐요





이건 운동수행능력 비교를 위한 사진인데요
스쿼트 자세로 앉은 다음 팔을 들어올려보는거에요

왼쪽 사진을 보면 엉덩이가 오른쪽으로 밀린걸 확인할 수 있죠. 허리부터 삐뚤게 앉고 있어요.
문제는 이렇게 확인을 안해봤다면 저는 평생 몰랐을거라는 점!!!!
저는 바른 자세라고 앉아있는건데 쌤이 보기엔 좌우 높이가 다르다고 필라테스 수업하면서도 엄청 교정 많이해주시거든요

오른쪽을 보면, 제가 홈트를 너무 많이해서 왼쪽 무릎이 다시 원상복귀 된걸 감안하더라도
허리 라인부터 엉덩이 빠지는게 많이 좋아진거 같죠?!ㅎㅎ 이 재미를 보려고 체형교정 운동을 하는거랍니다♡♥︎♡




그래서 필라테스가 체중감량에 도움이 되는 1등 운동이냐?
그건 100% 그렇다고 말하기 어려워요. 다만 저에겐 1등 운동이 맞아요. 

제가 헬스 트레이닝도 받아보고 ems도 해봤는데
저는 근육돼지 체형이라 필라테스가 유연성도 길러주고 골반 틀어짐도 교정할 수 있으니 아주 잘 맞는거 같아요.
또한 기구가 다양해서 질리지 않고 꾸준히 할 수 있는 장점이 있어서 기구필라테스를 선택했답니다.



하지만 누구에게나 적용되는 단 한가지 확실한 건, 다이어트엔 식단이 8할이라는 것!!! 

클린식단이 받쳐줘야 필라테스로 체중감량이 가능합니당!





1:1 시범수업을 끝내자마자 30회 개인수업을 등록했어용ㅋㅋㅋ

 해피아워에 하는 할인특가 적용하여 179만 9천원 ㅠㅠ

진짜 비싸죠? 그럼에도 불구하고 제가 다이어트운동으로 필라테스를 고집하는 이유는
잘못된 자세로 오래동안 운동을하면 근육이 계속 그렇게 고착되어 나중엔 체형교정이 점점 더 어려워지거든요.
이왕 운동하는거, 바른 자세로 제대로 해야 라인이 더 슬림해지겠죠?!

수업 마지막 날! 에이핑크 정은지씨처럼! 캐딜락에서 날씬 인증샷을 찍을 수 있도록

 저는 오늘도 식단관리와 운동을 열심히 하고 있습니다!!!


이 글을 본 전국의 튼실이들!
지금도 늦지 않았어요~ 더 건강하고 슬림한 몸매를 만들고

 싶다면 엉덩이를 들고 뭐라도 해봅시다~!



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